Atención plena

La Atención Plena aporta mucho y muy bueno a los niños

Mejora la capacidad de atención

Les ayuda a mejorar el rendimiento académico, a ser más eficientes en sus tareas. Aprenden a vivir plenamente su vida, prestando atención al momento presente y disfrutando más de cada instante vivido.

Aumenta la capacidad de regulación emocional

Aprenden a reconocer, entender y manejar sus emociones y pensamientos de forma natural. Descubren que están por encima de sus emociones y pensamientos, que todos les aportan algo beneficioso y que todos son transitorios.

Incrementa la capacidad de tomar mejores decisiones

A través de la autobservación y el autoconocimiento, aprenden a conocer a fondo todas sus capacidades, fortalezas y limitaciones. De este modo pueden tomar decisiones más conscientes.

Aprenden a frenar su mente mejorando su autocontrol

Adquieren capacidades para controlar su estrés y sus miedos antes de que les lleguen a bloquear. Son capaces de salir de esos estados de «secuestro emocional» en los cuales la parte más primitiva del cerebro toma el control y no podemos tomar decisiones racionales.

Aprenden a ser más reflexivos, menos impulsivos y a ser capaces de responder en vez de reaccionar frente a los pensamientos o emociones que les surgen.

Aumenta su capacidad de resiliencia

Al centrarse en el momento presente, no viviendo con angustia el futuro ni recordando con añoranza el pasado, son capaces de recobrarse mejor tras una experiencia o sentimiento contractivo.

Os dejo dos ejercicios para poder hacer con los niños.

Tranquilos y atentos como una rana de Eline Snel.

Para este otro ejercicio necesitaréis una cartulina, un dibujo en espiral y piedras, conchas, flores secas, hojitas, de tamaño muy pequeño.

El juego consiste en ir colocando los objetos sobre la línea, empezando por la parte más externa del dibujo, hasta completarlo. Es preciso tener una música relajante y suave. Os dejo la música de Deva Premal con su Gayatri Mantra. Si no tenéis objetos pequeños, también podéis dejar que coloreen un mandala. Los mandalas se colorean empezando por el centro.

Música

                                                          

Mandalas

Fabricamos otros juegos

Fácil

Difícil

Equilibrio y control postural

Juego Neuromotor: Coordinación

Activación física

Un poco de movimiento, imitando el modelo.

Posiciones de yoga

A relajarse y a ejercitarse con este sencillo juego. Necesitamos un dado y tener a mano la siguiente imagen.

El juego consiste  en que cada jugador tirará el dado y dependiendo del número que saque, deberá realizar una de las posturas de la imagen. Pueden hacerse en orden o elegir  la que deseamos hacer. Gana el jugador que complete más numero de posturas ejecutadas. También podemos marcar un tiempo para la realización de las mismas, por ejemplo con un reloj de arena.

 Para relajarse

Bailando

Día de la Educación Física en casa

Hoy nuestros compañeros de primaria, tenían una cita con la Educación Física en la calle. La actividad se ha trasladado a nuestras casas. Os dejo el cartel y las actividades programadas, por si queréis practicarlas.

Aquí están los vídeos de las diferentes actividades.

CALENTAMIENTO

SALIDA CARRERA

MÚSICA PARA ANIMAR LA CARRERA

CARRERA META

EXPLICACIÓN DEL JUEGO

COREOGRAFÍA FINAL

¡Gracias a Láura y a Noelia por esta oportunidad de correr todos juntos!

Lateralidad

¿Cómo enseñamos a  los niños a distinguir entre derecha a izquierda? Recuerdo perfectamente lo complicado que era cuando era pequeña no confundirse en la clase,  de hecho desde entonces llevo el reloj en la muñeca izquierda 

Así que, antes de empezar una clase sobre este tema, procuro dar a cada niño los manguitos de colores que usan con el método de lectoescritura que tienen en la clase: rojo para la mano izquierday verde para la mano derecha. 

Luego les digo de levantar (varias veces) las manos y los pies para que empiecen a interiorizarlas. Después escuchamos, cantamos y bailamos esta canción que al principio puede parecer algo complicado y caótico, pero es muuuuyyy divertido!

Otro juego que se puede utilizar para reforzar el concepto y también para practicar unas partes del cuerpo y algunos colores con los más pequeños es el Twister. La versión que se puede comprar en las tiendas está diseñada por un máximo de 4 niños, así que me hice yo misma una versión más grande, utilizando una tela de algodón de espesor medio (para que resista a sus entusiasmados usuarios) unas pinturas para tela y una plantilla en forma de círculo. La ruleta es muy fácil también, sólo se necesitan un clip y un encuadernador.

Esta versión,  es mejor si tenéis más de 4 niños, si queréis usar una gama de colores diferente de la del juego original, o hasta diferentes formas, en vez que el círculo. También el hecho de poder elegir las medidas de la tela y el número de filas es práctico porque se puede crear un juego proporcional a la altura de los niños.

Sin mencionar el hecho de que es bastante más barato que el original y que pintar es una actividad muy divertida.

Otro juego que nos ayudará es el de las simetrías, para él solo necesitamos una línea recta de cinta de carrocero y pinturas o rotuladores de colores.

Otras formas de jugar

Aunque este vídeo está adaptado a una clase, nos da ideas para jugar en el interior de casa con vasos de plástico.

Aquí os dejo imágenes de otros juegos que podemos hacer en casa con vasos.

¡Saltando!

Para practicar este ejercicio, necesitaremos el pata-pata: Aros de tobillo para saltar:

Imagen de Amazon

También llamado: Skip Ball.
Este es un juego muy sencillo, no es necesario comprarlo o podemos elaborarlo nosotros mismos.
Se trata de un aro pequeño, atado a una cuerda, en cuya punta tenemos una pelota pequeña, ya sea de goma, o de trapo,puede valer un pompón.

Imagen de Amazon

Este  juego es muy divertido y requiere mucha habilidad, se llama de esta forma debido a que solo se juega con los pies, antes se jugaba con una cuerda la cual sostenía en un extremo una pequeña bola de trapo y el otro extremo iba atado a los pies.

Se introduce el aro pequeño a la altura de un tobillo y queda libre el otro extremo, que impulsamos para que la pelota empiece a girar en torno a nuestro cuerpo, mientras la pelota gira, debemos dar saltos, evitando que la cuerda se enrede en el pie que salta.  Aquí os dejo un vídeo de como se juega.

Para seguir jugando os dejo este juego que precisa de pocos materiales: con un palito,( vale un lápiz o pintura) lanas, pelotas o pompones, una tapadera de un bote de conservas,  vasos de plástico y cinta aislante para fijarlos en el suelo.

¡Así se hace!

Gracias a Carmen, la mamá de esta estupenda bailarina, por hacerme llegar el vídeo.

Transportes

Fabricamos un nuevo juguete y nos movemos al ritmo de la música

Para fabricar este sencillo juguete solo necesitamos tijeras, tiras de papel de colores, pegamento , silicona caliente y un palito de brocheta

Para jugar como jugábamos antes

Es un buen momento para recordar nuestros juegos tradicionales, sacarlos del baúl de los recuerdos si es que los tenemos o podemos pedir a los niños que nos ayuden a realizar los materiales o a pintarlos, enseñarles como jugábamos nosotros cuando éramos pequeños es una forma de acercarnos más a nuestros niños.

 Juego de las tabas

Si no tenemos tabas, podemos utilizar las piezas del lego, bolitas de colores, pompones, etc...

Los cromos

El mismo consiste en colocar los cromos sobre una superficie lisa, principalmente el suelo. Cada persona lleva su colección de cromos y en cada ronda aporta un cromo. Todos los cromos se agrupan y se colocan boca abajo. La persona que inicia el juego golpea rápidamente las estampitas con  la palma  de su mano ligeramente para crear un vacío y facilitar que los cromos se voltean .  Los cromos volteados serán  del jugador ganando mas a su colección.

Si no tenemos cromos podemos recortar  dibujos o fotos de  revistas, dejando que ellos los recorten, estaremos trabajando también la motricidad fina.

Y ahora un poco de movimiento. El castro o rayuela. podemos pintarla con tiza, con cinta de carrocero o cinta aislante. Os dejo varios modelos y las reglas de juego:

La rayuela o el avión es un bonito juego para los niños, sólo necesitas una superficie lisa y una tiza para poder jugar. Con la rayuela los niños aprenderán a mejorar su equilibrio y su coordinación. Este popular juego se conoce también como truque, luche, el cuadrado, la chilena o el volantín. La Rayuela requiere una cierta agilidad, y también ayuda a los niños a aprender los números.

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Cómo jugar a la Rayuela con los niños

1. Para comenzar este juego infantil, dibuja en el suelo, con una tiza, el diagrama para jugar a la rayuela, compuesto por cajas con números del 1 al 10. Puedas hacer las cajas de distintos tamaños según la edad del niño, y usar diferentes colores.

2. Para empezar a jugar necesitamos una piedra plana, en su defecto un saquito de arroz o una pieza de construcción,  ya que dentro de casa la piedra será peligrosa. El niño debe situase detrás del primer número, con la piedra en la mano, y ha de lanzarla. El cuadrado en el que caiga se denomina "casa" y no se puede pisar.

3. El niño comienza a recorrer el circuito saltando a la pata coja en los cuadrados, o con los dos pies si se trata de un cuadrado doble. El objetivo es pasar la piedra de cuadrado en cuadrado hasta llegar al 10 y volver a la casilla de salida.

4. Si el niño pierde el equilibrio o la piedra se sale del cuadrado, se pierde el turno y pasa al siguiente jugador. Se pueden añadir casillas u obstáculos para aumentar la dificultad del juego.

5. Gana el juego el primer jugador que llegue a la casilla número 10 realizando el recorrido sin caerse, tirar la piedra fuera de la caja o pisar una línea.

Podemos añadir dificultad a nuestro juego y elegir un tema : frutas , deportes, juguetes, flores, ... y al coger el tejo, para salir tenemos que decir una palabra del tema elegido.

Ejercicios divertidos paso a pasito

 El baile nos encanta, para aprender los pasos solo tienes que utilizar folios con números y dejar que la música te lleve.¡ A bailar en familia!

Aquí os dejo la música solo, para que podáis hacer vuestras propias coreografías.

Le doy las gracias a la familia de Érika y de Aitana por su dedicación a la hora de hacer el juguete. ¡Os ha quedado precioso! ¡Ahora a practicar con él!

¡Gracias!

Yoga: las posturas de los animales

Animales de tierra

Animales de agua

Sesión de globos

Si tenéis globos no hay mejor manera de ejercitar el cuerpo.

Lo aprendemos a inflar, es un buen ejercicio respiratorio y de soplo,  pero con cuidado a veces si no sabemos,  nos hiperventilamos y podemos ponernos malitos. Con  ayuda  de los adultos, los atamos para poder jugar. Aquí os dejo unos cuantos juegos superdivertidos y que precisan pocos materiales.

Hoy toca barrer y pescar

Para hoy os propongo tres juegos de concentración y atención, no precisan de materiales complicados, con papeles de periódico, platos , vasos, y cajas y palitos tenemos diversión asegurada.

Hoy hacemos un juguete

Para mejorar nuestra coordinación oculo-manual, os animo a fabricar este sencillo juguete en familia con materiales muy sencillos.
Necesitamos:

• Una botella de plástico o vaso de plástico o cartón.
• Una cuerda y en su defecto una lana.
• Una pelotita de papel reforzada con celo o un pompóm pequeño o una bolita de plástico, incluso varios tapones de botella pegados, nos pueden servir.
• cinta aislante, pistola de silicona, o pegamento fuerte, tijera y rotulador permanente.
• Pintura acrílica para decorar o otra técnica. ¡ Dejad volar la creatividad!

Aquí os dejo un vídeo  explicativo y varios ejemplos ¡ A jugar!