2ª sesión de Mindfulness: la auto-observación

La auto-observación:

    Si nos fijamos, nuestra vida tiene lugar en el tiempo y en el espacio. Lo que ocurre es que la mente nos lleva a otra parte, generalmente al pasado o al futuro.

“Caminar sobre el agua es difícil,

pero lo que resulta realmente complejo

es estar en el presente”

(Thich Nhat Hanh)

        Tenemos que acostumbrarnos a vivir en el presente y ello requiere voluntad, voluntad para DETENERNOS. Esta práctica sirve para recuperar la calma y tener una mente clara y estable para poder afrontar nuestros problemas. DETENERTE es volver al aquí y al ahora y sentir lo que la vida nos está ofreciendo en ese preciso momento. Si tu mente no se detiene, no estará unida a tu cuerpo, quizá éste permanezca sentado en un lugar, pero tu mente estará en otra parte. Al detenerte, el cuerpo y la mente se unen, regresan al aquí y al ahora. 

En esta segunda sesión buscamos una postura cómoda, realizamos 3 o 4 respiraciones profundas, empezamos la relajación.

-    Oler lo justo. Preparamos unos pétalos de flor o planta aromática. Cogemos uno y nos lo acercamos hasta unos 15 centímetros de la nariz,  poco a poco. Si en ese momento hacemos una respiración profunda notaremos que perdemos el olfato. 

-    Tranquilandia. Visualizamos un lugar para relajarnos (arena de una playa, campo de hierba fresca, orilla del mar…) y nos quedamos en calma, tranquilos, relajados.

Salimos del ejercicio con otras 3 o 4 respiraciones profundas y cantando la canción : flor mágica.