Preparando el Carnaval

Como todos los cursos, el carnaval en el C.R.A. estará relacionado con el tema del PFL que este año trata sobre la alimentación saludable. Nos hemos puesto manos a la obra y nuestros cocineros van a bailar el Baile de la fruta del grupo Pica Pica.

5ª Sesión de Mindfulness: La danza del corazón.

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Música: https://youtu.be/fMmYokGt0cE

Espacio: amplio para el grupo, cálido y confortable.

ENTRADA EN EL EJERCICIO:

Es un ejercicio simple de movimiento, respiración y atención plena. Cuando el chacra corazón está abierto, todas las energías pueden fluir libremente, no existen bloqueos internos y la persona se siente unida consigo misma y con todos los demás, se siente protegida e irradia calidez, satisfacción y cordialidad.

Los movimientos van en las cuatro direcciones: norte, sur, este, oeste.

NÚCLEO DEL EJERCICIO: Cuando la melodía comience, imita este estilo de respiración. Espira con fuerza y al mismo tiempo estira el brazo derecho y la pierna derecha hacia delante y atrás a la posición de base. Muévete al ritmo de la música. No avances. Permanece en el mismo lugar.

La cara interna de la mano debe mirar hacia el exterior como símbolo de estar apartando la vieja energía fuera del cuerpo. Al inhalar, devuelve el brazo y la pierna a la posición base, con ambas manos, de nuevo, descansando sobre el corazón.

      
SALIDA DEL EJERCICIO:
 Para salir del ejercicio es básico ser conscientes de que queremos finalizar el ejercicio y poner la intención de hacerlo, haciendo al mismo tiempo 4-5 RESPIRACIONES PROFUNDAS.

Buscando nuevas sensaciones

Si dejamos que los niños se muevan y jueguen en libertad, les aseguramos una infancia feliz. El juego libre y espontáneo, el que ellos inventan y realizan siguiendo su impulso vital, les proporciona libertad para expresar lo que son, lo que sienten y lo que viven. Mirad como lo aprovechan en el aula de E.I. de El Perdigón con Mari Mar.

4ª Sesión de Mindfulness: Masajito y caricias

Por parejas, después de realizar 3 respiraciones profundas, acompañados de una música relajante y sentados de forma cómoda experimentamos las caricias de los compañeros, trabajamos el tacto de las manos y realizamos masajes de caricias de hormigas, elefantes y serpientes por: cabeza, cuello, brazos, manos, dedos y espalda. Salimos del ejercicio, con tres respiraciones profundas. También los hemos experimentado con plumas.