5ª Sesión de Mindfulness: La danza del corazón.

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Música: https://youtu.be/fMmYokGt0cE

Espacio: amplio para el grupo, cálido y confortable.

ENTRADA EN EL EJERCICIO:

Es un ejercicio simple de movimiento, respiración y atención plena. Cuando el chacra corazón está abierto, todas las energías pueden fluir libremente, no existen bloqueos internos y la persona se siente unida consigo misma y con todos los demás, se siente protegida e irradia calidez, satisfacción y cordialidad.

Los movimientos van en las cuatro direcciones: norte, sur, este, oeste.

NÚCLEO DEL EJERCICIO: Cuando la melodía comience, imita este estilo de respiración. Espira con fuerza y al mismo tiempo estira el brazo derecho y la pierna derecha hacia delante y atrás a la posición de base. Muévete al ritmo de la música. No avances. Permanece en el mismo lugar.

La cara interna de la mano debe mirar hacia el exterior como símbolo de estar apartando la vieja energía fuera del cuerpo. Al inhalar, devuelve el brazo y la pierna a la posición base, con ambas manos, de nuevo, descansando sobre el corazón.

      
SALIDA DEL EJERCICIO:
 Para salir del ejercicio es básico ser conscientes de que queremos finalizar el ejercicio y poner la intención de hacerlo, haciendo al mismo tiempo 4-5 RESPIRACIONES PROFUNDAS.